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陈羽来到的时候，佛罗伦萨的训练已经进行了一大半，剩下的时间里，维尔乔沃德并没有让陈羽跟着球队打训练赛，而是让陈羽和几个刚签约的年轻球员跟着体能教练凯西做力量、速度和灵活性训练。
陈羽长时间的缺乏系统训练，他现在的身体素质打个业余比赛是绰绰有余，但是在体能教练的严格要求下，连续两组一百米，五十米和三十米短距离折返跑，一组三千米长跑，陈羽就承受不住了，他脸色苍白，扶着腰大口的喘着粗气，似乎随时都可能倒下。
“坚持下去，中国人，你必须坚持，在比赛中，你不会只跑这点距离。”
体能教练对陈羽的身体素质很不满，因为他不仅体能不达标，对前锋来说最重要的五十米和三十米折返跑也表现一般，仅仅比跟他一起训练的后卫强一些。
陈羽咬了咬牙，他已经在坚持了，当年没能成为一名职业球员就是因为身体素质太差，那天维尔乔沃德为难陈羽，只给了他三十分钟的时间，其实在某种程度是帮助了陈羽，如果让陈羽跟着球队训练几天，维尔乔沃德肯定能够发现陈羽身体素质上的弱点，而只给陈羽三十分钟的比赛时间，却正好让陈羽绑定的郝东的足球意识发挥了作用。
维尔乔沃德虽然在带领其他球员做5vs5的对抗赛，但是他并没有忽略凯西这边，看到陈羽表现不佳，维尔乔沃德并没有说什么，在他心目中，陈羽是个计划外中的前锋，只是因为他在试训的时候有出色的发挥，他迫于无奈才留下了陈羽，不过他并不认为陈羽会有多少出场的机会，里加诺和夸利亚雷拉的搭配是首选，替补是托罗西和马图济，陈羽只是第五选择。
助理教练丹尼尔拍怕陈羽的肩膀，道：“努努力，你有成为一个好前锋的天赋，但是不要让身体成为你前进道路上的障碍。”
“谢谢教练，我会努力的。”
陈羽苦笑，技术不好可以练，身体不好难道也能练出来，也许能练出力量，也许能练好体能，但是爆发力，速度，这些亚洲人和欧洲人是很难相比的，更不要说和黑人比，不过面对这位助理教练的好意，陈羽没有借口，只能答应下来，尽力去做。
上午剩下的训练时间不长，半个多小时之后就结束了，现在距离联赛开始只有一个月不到的时间，球员们中午不回家吃饭，都留在基地里吃营养餐。
陈羽精疲力竭的走进餐厅随便找了一个座位坐下，但是却被高飞拉了起来，“这里是教练、队长和里加诺这样的绝对主力的桌，咱们坐那儿。”
高飞带着陈羽来到餐厅东侧角落的桌子前坐下，陈羽微微有些不悦，“规矩还不少。”
高飞笑道：“听说教练这是在效仿米兰的圆桌骑士制度，想通过这种方式给球员以刺激，让他们努力训练。”
陈羽摇摇头，没有再说什么，他也累得不想再说什么了，虽然训练只有半个小时，但是训练非常紧凑，没有一点休息的时间，强度也很大，已经两年多没有正规训练的陈羽肯定很难适应下来。
虽然这只是一支丙2的球队，但是饮食依然非常科学，现在中国国内球员们的食物主要也是以牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的肉类，以及新鲜的蔬菜水果为主，但是在这里吃的方式和国内不一样。体能教练说：虽然运动员要以牛排、羊排以及鱼、蔬菜、水果为主，但是这些东西不是随便吃的，吃的顺序、摄入量都是有讲究的，如果吃的顺序不对，会影响吸收，应该先喝半杯冰的橙汁，然后再喝汤，接下来吃蔬菜沙拉和烫熟的蔬菜，然后才是吃主食，最后才吃牛肉、羊肉和鸡肉、鱼肉等脂肪类食品，饭后半个小时之后可以再吃一点水果，如果乱吃的话，最后15分钟的时候往往体力会跟不上。“
吃完中餐，球员们自由休息一个小时，然后集中起来看训练录像，教练对球员们在训练中的表现进行点评和指正。
刚刚训练的节奏很快，时间也只有90分钟，教练不可能在现场针对每一个球员犯下的错误都进行详细的指导，训练后的二次总结就成为了一项重要的内容。
维尔乔沃德对球员要求非常严格，除了老队长迪利维奥，其他球员都受到了批评，高飞的问题是技术粗糙，乱出球，对手逼抢上来之后就只顾着开大脚。对只训练了半个小时的陈羽，维尔乔沃德也没有留一点情面，说陈羽现在的身体就算是和他对抗都不一定能够占据上风，如果一个月之后还是这个样子，就只能在替补席上呆着了。
维尔乔沃德的话说的很难听，但却是事实，陈羽虽然知道自己的身体没有多少潜力可挖，但还是决心苦练一个月，先恢复到两年前的状态，然后看看能不能有所提高。
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