一凡不凡

枫叶絮扬

首页 >> 一凡不凡 >> 一凡不凡最新章节(目录)
大家在看警医夜行 神级插班生 都市超级医仙 绝品邪少 怪医圣手叶皓轩 都市无敌战神 修仙强者重回都市 超级兵王俏老板 相宝2:秘物 都市之仙尊归来 
一凡不凡 枫叶絮扬 - 一凡不凡全文阅读 - 一凡不凡txt下载 - 一凡不凡最新章节 - 好看的都市小说

第43章 可恶的架子床

上一章书 页下一页阅读记录

摸着高低床的铁杆子,触手冰凉,可卓一凡的心却热了起来!这些高低铺有着太多的故事!高低床除了可以睡觉以外,他还是新兵们的噩梦!卓一凡仿佛听到了每天睡觉前,那些高低铺发出的吱吱嘎嘎的声音!

“三个一百”“五个一百”“三个一分钟”“三个一分钟”,这些简单的训练计划浮现在卓一凡的脑海中。当初的班里没有哑铃,没有握力器、没有腹肌轮.....有的就是就些高低铺!躺在床上做仰卧起坐,扶着床架扛人深蹲起立,坐在床边端腹,在相对两张床上平板支撑、做俯卧撑,拉住高铺的护栏卷腹......

下连队的第一天晚上,卓一凡本来以为能睡个好觉,因为安家折腾了一天,实在是太累了!可临睡前,班长命令道“从今天晚上开始,每天晚上完成五个一百,三个一分钟再睡觉!”

在新兵连时,卓一凡就经历过睡前小练兵的训练,但那还只是“三个一百”的训练,没想到下连第一天就来了五个一百,三个一分钟,卓一凡心里还是很忐忑的,毕竟班里的新兵没有一个是自己新兵连的同班,都不知道高低深浅。有谁不愿意在一班很快的站稳脚跟,突出出来,成为尖子呢!

第一天晚上的五个一百是一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲、一百个两头起(平躺,头和脚同时起来)、一百个车轮蹬腿,三个一分钟是三次一分钟端腹。俯卧撑、仰卧起坐、两头起、车轮蹬腿是在床上完成的,因为班里就那么巴掌大一块地方,两边架子床,中间过道就剩了1米多宽。深蹲是在床边上完成的,没有负重,背靠着床栏杆,副班长下着口令“一令一动、一令五动、一令十动……”。端腹是坐在床边,腰杆挺直,双腿并拢平端,坚持1分钟的时间,利用其他一百的间歇完成的。

也许和卓一凡的想法一样,也许是想崭露头角,虽然新兵们都很累,但进班门的第一天训练都格外的卖力,卓一凡居然罕见得只拿到了一个第一,其他的全被其他新兵收入囊中。这让卓一凡有些郁闷,毕竟新兵连的三个一百,几乎都是他最先完成的!所以,新兵下连的第一天晚上,卓一凡失眠了!这是难得的一次失眠,毕竟训练太苦太累,哪有那么多心思考虑别的问题呢!

第二天晚上,本来卓一凡以为还是昨天的内容,结果换了科目,一百个俯角俯卧撑(脚放在床上,手撑在地上)、一百个立卧撑(做一个俯卧撑、起立原地纵跳)、一百个腿部平抬(平躺,双脚并拢平抬)、一百个推板凳(左右手各一个板凳,平举,交替前推)、一百个扛人深蹲(肩上扛着人,扶床栏杆完成深蹲动作),三个三分钟的平板支撑,这一晚,卓一凡还是只拿到了一个第一。卓一凡心里暗自定下了目标,一定要快速的提高,多拿下几个第一,但具体怎么操作他还没有想好的,因为才下连两天,他对于连队的角角落落他都还没有摸清楚呢!

第三天晚上,内容又换了,一百个悬空俯卧撑(手在床上,脚在另一张床上完成俯卧撑),一百个拉臂训练(手握上铺护栏,完成引体向上),一百个单收腿(手撑地,左右脚交替收回胸前),一百个双收腿(手撑地,两脚同时收回胸前,然后恢复俯卧撑姿势),三个1分钟小兔跳(蹲姿,靠脚尖和小腿发力,连续跳动)。这天晚上卓一凡拿到了两个第一,一个单收腿,一个双收腿,毕竟腿部力量是他的强项。

第四天晚上,一百个跳小凳(从凳子的一侧跳到另一侧,再跳回来,依次反复)......

就这样,每天五个一百不带重样的周而复始,三个一分钟也是几个课目交替反复,让卓一凡一帮新兵蛋子们既充满新奇,又吃尽了苦头!

新兵蛋子们真的是服了发明这些利用就变器材训练的班长们,真是物尽其用啊!那张床自然而然也成了新兵们记恨的对象,如果没有床就不会有那么多高难度的动作,如果没有床就不会有那么多神辅助......

当然,架子床的可恶之处还不止那些,最烦人的还是那吱嘎吱嘎的金属声!不是声音讨厌,而是声音吵醒了班长、吵醒了老兵最讨厌!明明不是故意发出响声,却被他们理解为对他们的不满!

新兵下连队不久的有一天晚上,卓一凡拉肚子,第一次、第二次上厕所还好,脑子还清醒着,忍着疼痛的肚子,轻轻的上下床。可到了第三趟时,已经是深夜了,卓一凡肚子疼的厉害,又睡得迷迷糊糊的,“哐哐哐”地就下床往厕所跑!等卓一凡回到班里时,副班长半躺着,看着卓一凡,把卓一凡吓了一跳!

“你什么情况!上下床不知道轻点吗?班里是集体,不让别人睡觉了吗!”副班长有些生气的说。

卓一凡没敢解释,说自己拉肚子的问题,说“对不起,副班长,我知道错了!把你吵醒了,真的不好意思。”

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

喜欢一凡不凡请大家收藏:(m.xingesy.com)一凡不凡心阁书院更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推白富美她只想搞事业 大叔,请爱我 超级兵王俏总裁 最佳女配 极品全能高手 我的绝色总裁老婆 绝色妖娆:鬼医至尊 征服之路 鸿蒙主宰 重生军婚宠妻:时光盗不走的爱人 医妃无价,冷王的神秘贵妻 非解密档案 文娱教父 都市超级狂仙 直播,我刷的视频被投放到古代 唤你一声柯太太 我见诸仙多有病 春蚕成蝶 玄黄纪 三国从救糜夫人开始 
经典收藏从龙族开始打穿世界 多子多福,从荒野求生开始 重启铸就辉煌 红楼大贵族 流浪的打工者 不想当歌手的演员不是好反派 重启黄金年代(重生之我是我二大爷) 开局欠债百亿,我选择做空樱花 放弃型武者 官路芬芳 绑定公司:激活薪资系统 哥几个,走着 神级魅力系统 超级商业帝国 玩家之心 整蛊直播:一句瓜保熟吗吓哭周姐 开局首发泰坦陨落,全球玩家泪奔 都市绝品女婿 重生之金融秃鹫 魔女小姐,我真的超弱的! 
最近更新江城烟火 天命可期 幸福食堂 妻子儿子选白月光,我走你们哭啥 妙手大仙医 高武:好处我享,副作用你扛 我与外星人拜把子 背景惊人却一头扎进了基层 这个影帝不务正业 修仙,从被雷劈开始 穿越,一穷二白的年代开始 狱医,猛! 嫌我没钱要分手,我成财神你哭啥 重生97:我成了房地产大亨! 加代故事2 外魂逆世 更新一章获得一件道具 你们别想俘获我,我要当渣男 高武,大一成就大帝怎么了? 天域应云录 
一凡不凡 枫叶絮扬 - 一凡不凡txt下载 - 一凡不凡最新章节 - 一凡不凡全文阅读 - 好看的都市小说