陈楠也知道自己在这些方面的弱点，也没有说什么只是点点头。
陈萧从地上拿起一堆沙袋给陈楠：“这是用特殊材料制作的沙袋，之后你就每天带着这些东西进行训练。”
陈楠接过陈萧手里的沙袋，发现这个沙袋如同千斤巨石一般的沉重。单手想要举起非常的困难，陈楠艰难的将沙袋在自己的身上绑好。
“很好，首先作一千个俯卧撑练练身吧。”陈萧说。
陈楠往地下一趴，开始做起了俯卧撑。再做了三百个俯卧撑之后，不知道是累了还是陈楠的错觉，发现自己身上的沙袋开始越来越重。五百个之后，陈楠开始有些吃力嘴里大口的呼吸着空气。
做到八百个之后，陈楠知道陈萧给的沙袋不只是特殊材料制成的那么简单，这个东西居然会越来越重。陈楠现在每做一个都感觉自己的身上压着一座山一般。
一个小时之后，陈楠终于将一千个俯卧撑做完。再做完的瞬间，沙袋的重量就变回了原来的重量。但是陈楠以及浑身湿透的躺在地上大口的喘气。
“小子，你不会就这样吧？”陈萧嘲讽道。
陈楠在地上给了陈萧一个白眼，但还是艰难的趴了起来。
“接下来在这个跑步机上面跑个一百公里热身一下。”陈萧对陈楠说。
陈楠擦了擦额头上面的汗，开始在跑步机上面跑了起来。
奇怪的事情果然再次发生了，再跑了一段时间之后，腿上的沙袋开始变的越来越重。仿佛每跑一步就往上加1kg一样。
当一百公里跑完之后，陈楠在地上已经完全没有力气了。感觉自己的灵魂马上要从自己的头顶飘出去。
陈楠心想一点是这个老东西在整自己，但是现在也没有力气去骂他。只能闭眼在地上休息回复着体力。
“你小子连热身都扛不住，真不知道一个月之后你怎么办。我在楼上给你准备了饭，休息一下就上去吃吧，然后洗个澡晚上好好休息。明天开始我们正式的训练，身上的沙袋要一直戴着，睡觉也不允许拿掉。”陈萧说完就往楼市走去。
留下陈楠 一个在地上安静的睡着。
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