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第55章 训练计划

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狂妄!

这个保罗实在是太狂了!

面对冲自己一脸不屑的保罗,周楠也是捏紧了拳头,这贱贱的表情属实有点不尊重周楠。

“保罗,你最好还是先想好输了该怎么办吧!”周楠也是摩拳擦掌准备教训这个狂妄的病号了。

保罗表情没有丝毫变化,无所谓地说道:“行,掰手腕决胜负吧,你赢了我之后可以随便提要求。”

“你也要记好,你输了之后得按照我的方法锻炼,并且不能有丝毫怨言!”

周楠已经迫不及待地要教训一下这个有些瘦小的保罗了。

“行,别磨叽了,快开始吧!”

马库内斯医生作为裁判,给两人清理出来一小片掰手腕的地方。

比赛开始前,周楠自信满满,他轻松地笑着,向保罗伸出了手。

“来吧保罗,我要让你知道,病号就应该老老实实地躺在床上!”

保罗伸手反握住周楠的手:“生气了?来吧,我拭目以待!”

马库内斯见两人都准备好了,在征求了同意后,也是开口倒数三个数。

“3。”

“2。”

“1。”

“开始!”

随着马库内斯的倒计时,比赛开始了。

周楠反应很快,在马库内斯喊完开始之后,他立刻用尽全力,肌肉也在一瞬间紧绷,手臂上的青筋也随之暴起。

周楠本以为这也就是一瞬间的事情,自己会轻易地赢得这场比赛,毕竟保罗只是个身体瘦弱的病号罢了。

但出乎意料的是,保罗的手却异常稳固,简直是纹丝不动。

保罗的脸上露出了轻松的表情,他的眼睛漫不经心地看着周楠,甚至还有能力抽空和周楠对话。

“不错,还算有点力道,没关系你再用点力,我还能行。”

“什么?难道这就是你最大的力气了吗?”保罗装作诧异的样子。

“对不起,我高估你了。”

保罗没有急于掰赢周楠,而是玩起了猫戏老鼠的游戏,言语上不断嘲讽着周楠,这让周楠怒火中烧。

周楠旋即爆发出更大的力量,试图来压倒保罗。

但保罗的手很稳,表情也很轻松,瘦小的保罗就像一块坚硬而又沉重的岩石,在周楠的发力下纹丝未动。

时间一分一秒地过去,周楠开始感到事情似乎有些不对劲了起来。

保罗看起来太轻松了,就像是在逗自己玩一样,这也让周楠的心中愈发没底。

周楠额头上冒出了细密汗珠,手臂开始颤抖,谁都能看出来,周楠已经用尽了全力。

而保罗还是那副轻松的模样,高低胜负一目了然。

保罗弄清楚了周楠的极限,也没有继续比试下去的必要了。

“结束了,周楠。”

保罗慢慢发力,缓缓地压下周楠的手腕。

周楠只感觉自己不是跟人在较量,而是在和势不可挡的公牛进行较量。

任凭自己怎么用力,自己的手腕还是被保罗缓缓地给压了下去,抵抗在力量的面前是那么的可笑。

毫无意外,周楠败了。

周楠甩着有些酸痛的手腕,用惊疑不定的目光看向保罗。

周楠实在是想不通,身材瘦小的保罗为什么体内蕴含着这么大的力量?

保罗拍了拍周楠的后背,“周楠,我已经了解到了你的极限在哪,准备履行承诺吧,希望你能有比较快乐的半年魔鬼训练。”

“对了,马库内斯医生,你们这里有恢复器械吗?比如说哑铃之类的健身器材?”保罗冲着马库内斯说道。

马库内斯摇摇头说道:“医院中可没有这些大重量的恢复器材。”

“不过,我知道沿着这条路走到头,有一家体育器材专卖店,那里面甚至连杠铃都有!”

保罗点了点头,表示自己明白:“马库内斯医生,还是要麻烦你一下,你帮我取来一下纸和笔,我要给周楠制定一套详细的训练方案!”

马库内斯看向周楠,见周楠点头承认自己的失败后,这才去取来纸和笔。

好在医院并不缺乏纸笔,马库内斯出去了没一会儿就回来了。

见周楠还是那副不可置信的样子,保罗也是安慰道。

“周楠,你按照我给你制定的训练方法,只需要半年的时间,你就能达到我这种程度!”

“希望如此吧。”周楠愿赌服输,只能听从保罗的安排。

马库内斯递给了保罗纸和笔,保罗开始哗哗地用笔在纸上面写着字,周楠也好奇地凑了上去。

“俯卧撑、重物卧推、重物飞鸟、三头肌下压、三头肌俯卧撑每样3组,每组8次!”

“引体向上或辅助引体向上、单臂重物划船、坐姿划船、二头肌杠铃弯举,锤式哑铃弯举都是每样3组,每组8次!”

“深蹲,硬拉,腿举,站姿哑铃肩部推举,侧平举,这些也都是3组,每组8次。”

“仰卧起坐,俄罗斯转体,俯卧撑 ,三头肌绳索下压,二头肌杠铃弯举,一共3组,每组8次,最后在来个跑步30分钟。”

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